Как сохранить зрение у ребенка
Встретить сейчас первоклассника или даже еще дошкольника в очках – не такая уж и редкость. Между тем, еще пару десятков лет назад нарушения зрения у детей были, скорее, исключением, чем правилом. Но времена меняются, технический прогресс не стоит на месте – и компьютер, телевизор и неправильное питание делают свое дело. Зрительных нарушений становится больше.
Факторы, которые способствуют нарушениям зрения:
- наследственная предрасположенность, например, наличие близорукости высокой степени у родителей;
- избыточная масса тела;
- недостаточное освещение рабочего места;
- дефицит витамина А;
- воздействие ультрафиолетового излучения;
- нарушения обмена веществ;
- частый просмотр телевизионных передач;
- длительное «сидение» за компьютером;
- малоподвижный образ жизни;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- длительное сидячее положение во время работы или обучения.
Основными симптомами нарушения зрения у школьников является быстрая утомляемость, снижение успеваемости, пропуск слов при чтении, банальные ошибки при письме.
Профилактика нарушений зрения у детей
Чтобы у детей не было проблем со зрением, достаточно выполнять несколько простых рекомендаций:
- Чтобы нагрузки в школе и обилие домашних заданий не испортилиздоровье глаз Вашего ребенка, постарайтесь этинагрузки сделать дозированными. Например, ребенок читает что-то или пишет течение 15-20 минут, после чего 5-10 минут смотрит вдаль. Таким образом, работа на близком расстоянии сочетается со взглядом вдаль, что хорошо тренирует зрение у детей и взрослых.
- Следите за тем, чтобыосвещение рабочего места школьника было качественным, ведь профилактика нарушения зрения у детей невозможна без соблюдения этого условия. Яркость от лампы должна распределяться равномерно по всему столу, а также яркость освещения стола и яркость освещения комнаты не должны сильно различаться (то есть писать или читать за столом при свете лампы в темной комнате – не лучшая идея). Но следите также и за тем, чтобы свет не слепил глаза ребенка. Оптимальным источником искусственного света является люминесцентная лампа. Но самым лучшим освещением для приготовления домашних заданий ипрофилактики нарушений зрения у детей, является дневной свет, падающий из окна.
- Длясохранения зренияабсолютно необходим свежий воздух, который ребенок должен получать постоянно. 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен гулять, бегать, двигаться.
- По согласованию с врачом давайте ребенкувитамины и препараты для укрепления зрения: витамины А, С, группы В, препарат с экстрактом черники или клюквы. Кроме того, для профилактики нарушений зрения у детей полезно употреблять овощи и фрукты оранжевого цвета, листовую зелень, пить витаминные чаи (из плодов шиповника, рябины, черной смородины, калины, облепихи).
- Ограничивайте для детей время просмотра телевизора и работы за компьютером. В раннем возрасте лучше не знакомить ребенка с телевизором и компьютером. Если же это невозможно, следует максимально сократить период общения малыша с такой техникой. Кроме того, необходимо придерживаться нормального расстояния между глазами ребенка и экраном, в зависимости от размера монитора. Ни в коем случае не разрешайте детям читать во время поездок в транспорте (особенно с экрана смартфона), просматривать фильмы, мультики.
- Обеспечивайте ребенкуполноценное питание. Зрениезависит от работы соответствующих отделов мозга, а мозг не может нормально функционировать без нормального питания. Для профилактики нарушений зрения у детей необходимо употреблять мясо, рыбу, яйца, сливочное масло, орехи и пить много воды.
- Следите за тем, чтобыребенок не тер глаза грязными руками и всегда надевал солнцезащитные очки, выходя летом на улицу. Так Вы защитите малыша от инфекций, воспалений и повреждений глаз из-за неблагоприятных воздействий окружающей среды.
- Лучшая профилактика нарушений зрения у детей – это специальная гимнастика для глаз.
- Для предупреждения нарушений зрения у детей необходимо своевременно посещать с ребенком офтальмолога.
Профилактика нарушений зрения – одна из важнейших задач для родителей в современном мире. И чем раньше Вы начнете эту профилактику – тем больше вероятности, что зрение Вашего ребенка будет острым как можно дольше!
Врач-гигиенист (заведующий отделением)
отделения гигиены детей и подростков
И.Л. Белясова
