Актуально

В современном обществе стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Огромный объем информации, проблемы взаимоотношений, утрата близкого человека – всё это сильнейший стресс, который сказывается негативно на нашем здоровье и на всех сферах жизнедеятельности. И совершенно естественно для каждого здорового человека избавиться от эмоционального и нервного напряжения. Однако вопрос состоит в том, как это сделать?

Кто-то прибегает к лекарственным препаратам, кто-то к физическим нагрузкам. Но очень часто в быту многие пытаются снять напряжение и «запить стресс» алкоголем. Употребление алкоголя в стрессовых ситуациях несет в себе такие риски, как: формирование физической и психологической зависимости, нарушение работы внутренних органов, возникновение негативных социальных и личностных изменений.

Алкоголь ошибочно считают средством для поднятия настроения или снятия стресса. Потребление большого количества алкоголя в состоянии стресса, обычно приводит к развитию одного из двух сценариев. В первом случае усиливается чувство усталости и ухудшается настроение, что в конечном итоге приводит к возникновению депрессии. Во втором случае возникает состояние эйфории под воздействием алкоголя, но затем оно также сменяется депрессией. Ни в одном из этих сценариев невозможно избавиться от стресса. Таким образом алкоголь – это депрессант, который не устраняет и не облегчает депрессию, а усиливает ее, провоцирует все более глубокие проблемы психики.

Чтобы не допустить развития негативного сценария, следует научиться справляться со стрессом без употребления спиртного. Важно понять, что стресс – это нормальная реакция организма на новые для него обстоятельства. В случае возникновения стрессовой ситуации существуют определенные методы, которые помогают сохранить и даже повысить ресурс для борьбы с проблемами:

1. Спорт – лучший помощник в борьбе со стрессом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормоны счастья. Они улучшают самочувствие, настроение, повышают уверенность в себе.
2. Общение с позитивными и интересными людьми – прекрасный вариант поддержки своего психологического здоровья. Такие приятные встречи дают возможность обменяться опытом, получить совет или поддержку, а также просто зарядиться хорошим настроением.
3. Творчество – отличный способ выражения собственных эмоций. Творческие занятия помогают отвлечься от проблем, расслабиться, развивать воображение и креативность.
4. Массаж, медитация и дыхательные упражнения помогают снять напряжение, привести разум в состояние покоя и восстановить душевное равновесие.
5. Прием пищи – это не только возможность насытиться, но и способ улучшения настроения. Однако не все продукты одинаково полезны и эффективны для снижения стресса. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим витамины, минералы, антиоксиданты и полезные жиры: морепродукты, ягоды, фрукты и овощи, зелень, орехи и т.д.

Употребление алкоголя и прочих неполезных веществ – это не способ решения проблемы, а увеличение ее масштабов. Выбирайте «трезвые» способы борьбы со стрессом и будьте здоровы!

Психолог, социолог

отдела общественного здоровья и

социально-гигиенического мониторинга

Е.А.Шамбовская