Актуально

Регулярные тренировки влияют не только на баланс физической активности, но и влекут за собой остальные ключевые сферы хорошего самочувствия: питание, эмоциональную составляющую, сон и восстановление.

Спортсмены крепче спят, внимательнее следят за своим питанием и всегда находят для себя источник эндорфинов в движении. Неудивительно, что среди них так много успешных бизнесменов и общественных деятелей.

Любые физические занятия приносят пользу здоровью, спорт повышает жизненные силы, доставляет искреннее удовольствие от получаемых результатов. Не смотря на загруженность на работе, многие люди, ведущие правильный образ жизни, находят время, чтобы заняться спортом.

В повседневном образе жизни наш организм не получает достаточное количество физической нагрузки. Поэтому для поддержания хорошего здоровья и соответственно хорошей физической формы, занятия спортом просто необходимо. Влияние, которое спорт оказывает на здоровье человека можно разделить по следующим характеристикам:

• при занятии спортом в организме человека ускоряются процессы метаболизма, что приводит к сжиганию жировых клеток:
• возрастает иммунитет, что способствует хорошей сопротивляемости вирусным и простудным заболеваниям;
• занятия спортом способствуют ведению здорового образа жизни, так как исключают употребление алкоголя и курение табака;
• очень хорошо спорт влияет на осанку человека и на весь организм в целом;
• при постоянных занятиях спортом укрепляется мышечный каркас тела человека, что приводит к поддержанию хорошей и красивой физической формы.

Чтобы быть в форме и не болеть, вовсе не обязательно заниматься спортом профессионально, ведь даже элементарные физические упражнения вроде утренней зарядки принесут огромную пользу нашему организму. Главное – выполнять упражнения регулярно. Отметим, что при регулярных занятиях физической культурой вы не только укрепите свой иммунитет, но и улучшите осанку, поспособствуете укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшите кровообращение, подтяните фигуру и проведете профилактику многих заболеваний. Человек, ведущий активный образ жизни, уменьшает риск травм при падениях и ушибах, снижает возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте, улучшает настроение и повышает свою работоспособность. При этом платить за все это удовольствие не нужно, ведь заниматься физкультурой можно даже дома.

Также стоит отметить, что занятия спортом помогают легче избавляться от вредных привычек, они мало совместимы с курением и употреблением алкоголя.

Практически всем рекомендованы занятия спортом, главное правильно оценить свои возможности и выбирать только тот вид спорта, который вам подходит, и будет приносить наибольшее удовлетворение. Любые формы активного физического движения полезны только тогда, когда они полностью соответствуют вашим физиологическим возможностям. Спорт, в правильных дозах и количестве способен принести пользу каждому организму. Но всем занимающимся стоит учесть несколько нюансов.

Первый из них – это не нагружать себя большим количеством упражнений, особенно новичкам.

Второй – это придерживаться правил безопасности. Особенно в таких видах спорта как езда на велосипеде, бег, плаванье, легкая или тяжелая атлетика и так далее. Нужно беречь себя и своё здоровье. Внимательно выполнять упражнения и прислушиваться к советам тренера и специалиста.

Врач-лаборант ЛСХТМИ

Семирикова И.И.