Актуально

        Гулять всегда полезно. Движение и свежий воздух творят чудеса: дарят румянец и здоровье. Прогулки на морозном воздухе могут стать настоящим антидепрессантом, помогая улучшить настроение и бороться со стрессом. Кроме того, зимние пейзажи могут быть чрезвычайно красивыми и восхитительными, оставляя яркие впечатления в душе и привнося позитив в нашу жизнь. При этом есть ряд правил для зимней прогулки, которые следует четко соблюдать, чтобы и удовольствие получить, и здоровье не растерять. Чтобы прогулка была здоровой, первое, что нужно отрегулировать, – это дыхание. Дыхание через нос – естественный процесс для человека с самого рождения. Нос нагревает температуру поступающего воздуха, увлажняет его, подготавливая для легких и горла, которые плохо переносят сухой воздух, а также фильтрует с помощью волосков микробы и частицы пыли. Проходя через нос, воздух согревается, проникая в дыхательные пути уже теплым. Когда мы вдыхаем морозный воздух ртом, это может вызвать раздражение дыхательных путей и привести к простуде.

Главное правило выбора одежды – многослойность. Важно одеваться по принципу трех слоев: нижний базовый слой – термобелье, отводит влагу;

средний слой – свитер либо кофта, утепляет; верхний слой – куртка или пуховик, сохраняет тепло внутри, защищает от ветра и осадков. По такому же принципу подбирают вещи для утепления остальных частей тела. Особое внимание стоит уделить обуви, стелькам и носкам. Обувь и стельки должны быть зимними. Плотные носки  из хлопка как раз и нужны для зимней прогулки. Немаловажные составляющие успеха – шарф, головной убор и перчатки (тут можно посмотреть в сторону горнолыжных вариантов).

Все предметы одежды и обуви подбирают по размеру. Слишком плотное прилегание ткани затрудняет кровообращение и человек замерзает быстрее. Но под чересчур свободную куртку легко проникает свободный воздух.

Перед прогулкой вообще лучше подкрепиться, а не идти голодным. Хорошо налить в термос горячий напиток. А вот алкоголь, несмотря на распространенное мнение, не согревает, а наоборот, расширяет кровеносные сосуды кожи и поэтому увеличиваются общие потери тепла организмом.

Зима оставляет в сердцах людей самые яркие впечатления. Можно наслаждаться красотой зимней природы, смотреть на падение снежинок или погружаться в счастливое детство, катаясь на санках или сооружая снеговика. Приятных, веселых и теплых прогулок!

Врач-лаборант (заведующий лабораторией) ЛСХТМИ  И.А.Миронова

29.11.2024