Актуально

Опасные стимуляторы организма – энергетики

Энергетик – напиток со спорной репутацией, дискуссии вокруг этого продукта не утихают много лет. Одни не видят в нем ничего плохого, а другие, опасаясь за здоровье, его не употребляют.

И так, что такое энергетики? Энергетики – это комплексный продукт, состоящий из набора ингредиентов. У большинства производителей это газированная вода, углеводы (сахароза, сахар, глюкоза), лимонная кислота, гидрокарбонат натрия, карбонат магния, таурин, L–карнитин, кофеин, витамины, ароматизаторы, краситель, экстракты растений, обладающих стимулирующим действием (женьшень, гуарана). Они предназначены для повышения энергии, улучшения умственной активности и физической выносливости. Однако их эффект кратковременный, а последствия могут быть опасными. Употребление таких напитков может привести к повышению артериального давления, проблемам с пищеварительной системой, а также усугубить состояние при наличии заболеваний сердца, почек, печени, сахарного диабета и нервных расстройств.

Тонизирующие напитки запрещено пить детям младше 18 лет, беременным, женщинам в период грудного вскармливания, людям, имеющим хронические болезни, патологии пищеварительной системы, заболевания сердца и сосудов, болезни центральной нервной системы, эндокринные нарушения, а также пожилым людям.

Категорически запрещено употреблять энергетики вместе со спиртосодержащими напитками, поскольку при таком сочетании усиливается интоксикация организма. Нельзя пить энергетические напитки сразу после активной физической нагрузки. Дополнительное стимулирующее воздействие, которое они оказывают, может вызвать перенапряжение организма. Употребление энергетических напитков вместе с напитками, содержащими кофеин, может иметь неблагоприятные эффекты.

Какие есть альтернативные методы взбодриться без использования энергетиков? Чтобы повысить работоспособность и сохранить бодрость духа нужно грамотно выстроить и соблюдать режим дня. Лучше всего чередовать умственные нагрузки с физической активностью, желательно на свежем воздухе. Необходимо наладить сон, которому следует посвятить до 8 часов в сутки. Полноценное разнообразное питание (с обязательным включением в рацион животного белка, продуктов, богатых витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами, овощей и фруктов) обеспечит организм необходимыми веществами, в том числе для поддержания бодрости. При отсутствии противопоказаний взбодриться и улучшить настроение поможет пара долек горького шоколада.

   

Инструктор-валеолог

Е.В.Харкевич