Актуально

Чистота-залог здоровья

Личная гигиена – это комплекс мероприятий и правил, направленных на поддержание чистоты и здоровья тела, одежды, обуви, жилища, а также на формирование здорового образа жизни. Она включает в себя гигиеническое содержание кожи, волос, ногтей, зубов, полости рта, а также уход за одеждой, обувью и жилищем.

Правила личной гигиены подразумевают то, что каждому человеку необходимо соблюдать чистоту тела: регулярно принимать душ, тщательно мыть кожу всего тела, используя специальные очищающие средства или мыло.

Не зависимо от длины волос, мыть их, когда они становятся грязными, так как на них скапливается пыль и микробы. Обязательно утром и вечером расчесывать волосы. Жирные волосы нужно мыть по мере загрязнения. Сухие волосы в условиях современной жизни и частой укладке феном начинают ломаться и становятся очень хрупкими. Расчесывать волосы от кончиков, постепенно двигаясь все выше и выше. Расчески и щетки должны быть из натуральных  и качественных материалов.

Некоторые болезни внутренних органов могут возникнуть вследствие того, что человек плохо следит за ротовой полостью. Каждое утро и вечер необходимо тщательно чистить зубы не менее 3 минут. Для предупреждения заболеваний ротовой полости необходимо посещать стоматолога два раза в год.

Под грязными ногтями живет большое количество вредных микроорганизмов и бактерий. Регулярно очищать кожу под ногтями на руках и ногах, вовремя подстригать и подпиливать ногти. Также уделять особое внимание пяткам, для  этого необходимо  использовать пемзу, чтобы на пятках не было потертостей, ороговевших частиц и натоптышей.

Чтобы правильно ухаживать за кожей на руках, необходимо использовать мягкое туалетное мыло, содержащее увлажняющие компоненты. После того, как руки вымыты, хорошо и досуха вытерты чистым полотенцем, их нужно увлажнить кремом.

Соблюдение правил личной гигиены подразумевает и то, что нижнее белье должно быть всегда чистым. Каждый день после душа менять его на свежее, иначе на чистую кожу попадет грязь и сальные выделения. Нательное белье также впитывает в себя пот, поэтому менять его следует ежедневно. Верхнюю одежду стирать по мере загрязнения. Обувь необходимо мыть не только сверху, но и внутри. Также не забывайте периодически менять стельки в ботинках или туфлях закрытого типа.

Это основные правила личной гигиены. Напоминаем, что в целях поддержания здоровья никогда не забывайте мыть руки. Это нужно делать не только перед едой и после нее, но и тогда, когда мы приходим с улицы, после посещения туалета (особенно общественного), игры с животными. Мыть руки обязательно как можно чаще, это избавит от множества болезней.

Придерживайтесь всех правил личной гигиены, и ваша жизнь будет здоровой!

Инструктор-валеолог

Е.В.Харкевич