Дача и здоровье: простые правила безопасного отдыха
В теплый сезон многие из нас перебираются на дачу. Общение с природой имеет массу преимуществ для здоровья – снижается стресс, укрепляется иммунитет, улучшается работа мозга.
Одни используют дачу исключительно для отдыха, другие же, особенно пожилые люди, считают своим долгом что-то посадить, вырастить и выкопать.
Для того, чтобы дачный отдых принес только положительные эмоции и не обернулся проблемами со здоровьем, необходимо соблюдать несколько несложных правил.
- Если вы старше 65-ти лет или у вас есть хронические заболевания, перед поездкой на дачу проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Он подскажет, какой уровень физической активности подходит именно вам.
- В жаркую погоду старайтесь не работать в самый разгар солнечной активности – с 12:00 до 16:00 часов. Надевайте светлую одежду и головной убор с широкими полями, используйте солнцезащитный крем. Не забывайте пить чистую воду.
- Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться: ветки, садовые инструменты или шланги. Обеспечьте хорошее освещение на садовом участке, отремонтируйте, при необходимости, дачную мебель.
- Садовый инвентарь следует хранить в сухом месте, а опавшие плоды нужно убирать – они могут привлекать ос и других вредителей. После работы в огороде обязательно мойте руки с мылом.
- Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы. Лучше сходите несколько раз с меньшим весом, или используйте садовую тачку.
- Используйте садовые инструменты с длинной ручкой, позволяющие работать с выпрямленной спиной. Другой вариант – пропалывать грядки на четвереньках, для этого используйте наколенники или мягкую подстилку под колени. Самая опасная поза – «поза дачника», с сильно согнутой спиной и опущенной головой. Она чревата обострением заболеваний позвоночника и нарушением мозгового кровообращения. А ту деятельность, которая требует запрокидывания головы, лучше оставить более молодым людям. Подобная поза может стать причиной головокружения.
- Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве. Всегда берите с собой мобильный телефон во время работы на участке, чтобы без промедления вызвать помощь, если это потребуется. Не забудьте взять на дачу препараты, которые вы принимаете постоянно. Также в аптечке должны быть антигистаминные и антисептические средства, бинты и пластырь. Нелишним будет иметь на участке хорошо укомплектованную аптечку первой помощи.
- Если вы используете воду из колодца или скважины, стоит периодически проверять ее безопасность. Для питья выбирайте кипяченую или бутилированную воду, а для хранения воды применяйте отдельные емкости с плотно закрывающимися крышками.
- Современные биотуалеты – удобное и гигиеничное решение. Если же используется традиционный уличный вариант, важно регулярно проводить его обработку дезинфицирующими средствами и следить за состоянием выгребной ямы.
- Своевременный вывоз мусора, использование закрытых контейнеров для пищевых отходов и установка москитных сеток на окнах помогут избежать неприятных соседей. Не забывайте и о регулярном скашивании травы – это снизит вероятность встречи с клещами
- Используйте только исправные мангалы и печи, храните дрова в специально отведенном месте подальше от построек.
Заместитель главного врача
О.П.Григоржевская
