Актуально

Как защититься от гриппа и простуды зимой?

Грипп и простуда – это наиболее часто встречающиеся заболевания в холодное зимнее или переменчивое осенне-весеннее время года. Наверняка с ними регулярно – 1-2, а может и 3 раза в год – сталкивается каждый. В большинстве случаев эти болезни через 7-10 дней завершаются полным выздоровлением больного, но иногда они могут вызывать серьезные осложнения и даже стать причиной летального исхода. Поскольку любую болезнь легче предотвратить, чем лечить, важность профилактических мер является неоценимой.

Рекомендации по профилактике подходят всем, вне зависимости от возраста, пола, рода занятий и включают следующие основные пункты:

1. Соблюдение правил личной гигиены. Частое мытье рук водой с мылом является простым, но эффективным способом гигиены и его по праву можно назвать ключевым элементом в поддержании здоровья и предотвращении заболеваний.
2. Придерживайтесь здорового образа жизни: полноценный сон, рациональное питание, физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, закаливание, ограничение в употреблении психоактивных веществ.
3. Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку.
4. Избегайте психоэмоциональных перегрузок. Негативные переживания так же, как и переутомление, нарушают нормальное функционирование организма и сил иммунитета в частности.
5. Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми.
6. Соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете, не трогайте руками нос, рот, глаза и т.д.).
7. Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Шиповник, малина, лимон – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.
8. Вакцинация. Единственным возможным способом специфической профилактики является вакцинация детей и взрослых от гриппа. Прививаться нужно каждый год, потому что вирус постоянно мутирует, а иммунная защита организма ослабевает с течением времени. Оптимальное время для проведения вакцинации – период с сентября по ноябрь. Прививка не дает 100% защиту от инфекции, но гарантирует, что заболевание пройдет легче и без осложнений. 

Помните, что ваше здоровье – Ваш самый ценный ресурс, и забота о нем должна быть приоритетом, особенно в период зимних эпидемий. Следуйте этим советам, уделяйте внимание своему организму, и наслаждайтесь зимой. 

Заместитель главного врача

О.П.Григоржевская