Актуально

Питьевой режим летом

Вода жизненно необходима. Важно знать, какую воду можно употреблять, чтобы не навредить организму.

Правильный питьевой режим важен для здоровья организма и хорошего самочувствия. Летом человеку необходимо выпивать больше воды, чем обычно. Высокая температура воздуха ускоряет теплообмен, больше жидкости выходит с потом. Если вы будете пить достаточное количество воды в день, то защитите кожу от сухости, поспособствуете быстрейшему выводу из организма вредных веществ, защитите себя от обезвоживания и тепловых ударов. Поэтому в жару рекомендуется пить часто маленькими глотками не очень холодную воду.

Во время летней жары предпочтение отдается артезианской питьевой воде, а также (если нет противопоказаний) зеленому чаю или травяным настоям без сахара. При занятиях спортом или при жаре, когда с потом, кроме воды, теряется большое количество солей и водорастворимых витаминов, лучше употреблять минеральные питьевые столовые воды. Вода, содержащая углекислый газ, быстрее всасывается в желудок и кишечник. Если это минеральная вода, то минералы быстрее поступят в кровь.         Выбирайте природную, а не искусственно минерализованную воду. Для производства последней используют очищенную питьевую воду, которую насыщают солями. Таким образом, получается не активная живая среда, а солевой раствор. Большинство белорусских минеральных вод — натуральные. Информация о производителе, составе воды, свойствах, показаниях для применения, сроке хранения, дате розлива содержится на этикетке.

Соблюдая эти правила, вы насытите организм влагой и сможете предупредить обезвоживание в жару.

 

Врач-лаборант (заведующий лабораторией) ЛСХТМИ

И.А.Миронова