Актуально

Профилактика артериальной гипертензии

Артериальная гипертония (АГ) – это серьезное патологическое состояние, характеризующееся повышенным артериальным давлением   (далее – АД)  и являющееся фактором риска развития опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. По данным Всемирной организации здравоохранения установлено, что безопасный уровень АД составляет менее 140/90 мм рт. ст.

Полностью вылечить это заболевание невозможно, однако АД  можно держать под контролем. Чем раньше Вы выявили АГ и начали за ней наблюдать в динамике, тем меньше риск развития осложнений гипертонической болезни в будущем.

Повышение АД происходит бессимптомно, поэтому следует его контролировать. У некоторых людей с высоким кровяным давлением могут наблюдаться головные боли, одышка или кровотечение из носа. Эти признаки и симптомы неспецифичны и обычно не проявляются до тех пор, пока высокое кровяное давление не достигнет тяжелой или опасной для жизни стадии. АД следует измерять 2 раза в день, до еды, до нагрузки. Если не измерять, то заболевание выявить невозможно!

Соблюдайте правила измерения:

– измерения проводите после 5 минутного отдыха и 30 минут без приема пищи;

– до измерения не должно быть физических или эмоциональных нагрузок;

– измерение производится в положении сидя, в удобной позе; 

– во время измерения не разговаривайте;

– середина манжеты располагается на уровне сердца;

– не следует накладывать манжету на одежду;

– между манжетой и поверхностью плеча должно оставаться расстояние размером с палец;

– нижний ее край должен быть на 2 см выше локтевой ямки.

Профилактика

Профилактика АГ подразделяется на первичную и вторичную.

Первичная профилактика АГ направлена на  предупреждение возникновения болезни. Данной профилактики должны придерживаться здоровые люди чьё АД пока не превышает нормальных цифр. Соблюдая простые правила можно не только удерживать АД в норме, но и избавиться от лишнего веса и значительно улучшить общее самочувствие.

Физическая нагрузка

Любые физические упражнения у лиц с мягкой и умеренной АГ способствуют повышению физической работоспособности организма. Рекомендуется уделять физическим упражнениям по 30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной (3-5 раз в неделю).

Низкосолевая диета

Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка). Следует учесть, что многие продукты (сыры, копчёности, соления, колбасные изделия, консервы, майонез и др.) сами по себе содержат много соли. Итак, уберите со стола солонку и никогда не досаливайте готовые блюда. Заменяйте соль пряными травами, чесноком. Если обходиться без соли трудно, можно приобрести соль с пониженным содержанием натрия, вкус которой почти не отличается от обычной соли.

Ограничение животных жиров

Постепенно вытесните из своего рациона сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Предпочитайте обезжиренные молочные продукты. Таким образом, Вы сможете контролировать содержание холестерина в крови (профилактика атеросклероза), нормализовать вес и одновременно обогатить свой рацион калием, который очень полезен при артериальной гипертонии. Источниками калия являются различные фрукты и овощи. Желательно есть не менее 5 порций овощных или фруктовых салатов, десертов в день.

Психологическая разгрузка

Стресс – одна из основных причин повышения АД. Поэтому очень важно освоить методы психологической разгрузки – аутотренинг, самовнушение, медитацию. Пешие прогулки, спорт, хобби и общение с домашними животными также помогают поддерживать душевное равновесие.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки и АГ – это страшное сочетание, которое в большинстве случаев ведёт к трагическим последствиям. Следует полностью отказаться от курения, а также сократить дозу употребления алкоголя. Для крепких напитков(40-ка градусных) она составляет 50 грамм в сутки.

Вторичная профилактика АГ  проводится, если у пациента установлен диагноз «артериальная гипертензия». Её основная цель – избежать грозных осложнений артериальной гипертонии (ишемической болезни сердца, инфаркта, мозгового инсульта). Вторичная профилактика включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение артериальной гипертонии и антигипертензивную (лекарственную) терапию.

Немедикаментозное лечение гипертонии 

Соответствует первичной профилактике, но проводится в более жёсткой форме. Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание – вполне. Все ограничения становятся непреложными правилами поведения.

Антигипертензивная (лекарственная) терапия

Данная терапия связана с приёмом определённого комплекса препаратов, которые целенаправленно действуют на высокий уровень АД, снижая его. Курс приёма таких лекарственных средств назначается пожизненно, предупреждая тем самым риск развития сердечно-сосудистых осложнений.

Итак, если Вам поставили диагноз АГ, то Вам необходимо:

– обязательно принимать все препараты, которые назначил врач (соблюдайте рекомендации врача и обязательно прочитайте инструкцию);

– никогда не пропускайте приём лекарств из-за того, что Ваше АД в норме. Лучше обсудите Ваши наблюдения с врачом;

– не прекращайте приём препаратов, если показатели АД стали нормальными. Они стали нормальными именно потому, что Вы принимаете медикаменты.

Помните о перечисленных выше «Правилах здоровья» и будьте здоровы!

Заместитель главного врача

О.П.Григоржевская