Актуально

Профилактика болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – патология нейродегенеративного характера с прогрессирующей деменцией. Характеризуется развитием когнитивных расстройств, слабоумия. Неврологические расстройства при болезни Альцгеймера вызваны образованием нерастворимых жестких белков-амилоидов (сенильных бляшек), которые обволакивают и уничтожают функциональные клетки головного мозга. Постепенно процесс распространяется, захватывает новые области. По статистике симптомы болезни Альцгеймера развиваются у 5-8 человек на 1000 населения. В последнее десятилетие наблюдается рост заболеваемости. Доказано повышение рисков в возрастной группе старше 65 лет. После 95 лет практически у 70 % пожилых людей развиваются характерные симптомы. На начальных стадиях развития этой патологии существует возможность приостановить дегенеративный процесс. Чтобы это сделать, нужно как можно раньше выявить признаки:

1. Провалы в памяти. Обычно у людей преклонного возраста наблюдаются нарушения кратковременной памяти. Пациент, страдающий болезнью Альцгеймера, часто забывает, куда он положил какой-то предмет, что он говорил вчера друзьям или родственникам, чем занимался днем и прочее. Со временем эти проблемы усугубляются, после чего начинает страдать уже долговременная память.
2. Сложности планирования времени. Человек с таким диагнозом испытывает сложности с тем, чтобы назначить встречу, выбрать дату и время для похода в больницу или гости, сходить на концерт или другое мероприятие.
3. Потеря способности выполнять ежедневные процедуры. Со временем человек начинает терять навыки самообслуживания: чистить зубы, причесываться, умываться, мыть посуду, использовать бытовую технику, смартфоны, компьютеры.
4. Сложности с определением расстояния и времени. Человек забывает, по какой дороге он шел до дома, где расположен продуктовый магазин, когда он в последний раз виделся с друзьями и так далее.
5. Нарушение письменной и разговорной речи. Для людей, страдающих болезнью Альцгеймера, характерно уменьшение словарного запаса. В процессе разговора человек делает много длительных пауз, долго вспоминает слова, поэтому его речь становится прерывистой. Подобным образом проявляет себя нарушение письма: утрачивается моторные и когнитивные функции, поэтому таким людям сложно держать ручку в руке, они забывают, как пишутся буквы.
6. Нарушение логического мышления. Людям, у которых диагностирован этот недуг, свойственно одеться не по погоде, положить в холодильник бытовые приборы и выполнять прочие действия, вызывающие у его близких недоумение.

На сегодняшний день нет лекарства от расстройства, но есть меры профилактики болезни Альцгеймера, которые помогают предотвратить или замедлить ее развитие, улучшить качество жизни больных и их близких:

• Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга». Наиболее благотворно влияют на мозговую деятельность следующие продукты: овощи (прежде всего — зеленые листовые), орехи (миндаль, грецкие орехи, и фундук), оливковое масло, синие ягоды (жимолость, черника, голубика), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы. Одновременно рекомендуется ввести разумное ограничение на употребление красного мяса, мучных изделий и сладостей (сахара), маргарина, сыра высокой жирности, жареной пищи. Такая диета полезна не только для мозга, но и для организма в целом, поскольку помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
• Регулярная физическая активность: ЛФК, упражнения на тренажерах, а также фитнес, танцы и прочие физические нагрузки.
• Возьмите за правило регулярно контролировать свое артериальное давление и уровень сахара в крови, ведь артериальная гипертензия и заболевания, сопровождающиеся высокими цифрами сахара крови, зачастую протекает бессимптомно, а поставить диагноз и своевременно начать лечение можно только при регулярном контроле.
• Откажитесь от курения. Табак оказывает негативное влияния на ЦНС, а также приводит к развитию легочных, сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.
• Спите в среднем по 7–8 часов ежедневно. Нехватка сна становится причиной повышенной выработки кортизола – гормона, способствующего развитию болезни Альцгеймера.
• Сохраняйте спокойствие. В преклонном возрасте людям свойственны депрессивные состояния и подавленное настроение. Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения.
• Учиться никогда не поздно! Единственная возможность сохранить остроту ума – осваивать новые навыки и знания. Учитесь игре на музыкальных инструментах, изучайте иностранный язык, просто заучивайте стихи, тренируйте свой мозг, не давайте ему лениться! В этом деле нужна регулярность – ежедневные занятия в течение получаса дают заметные результаты достаточно быстро.
• Расширяйте круг общения. Согласно исследованиям, активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Займитесь каким-нибудь новым видом деятельности или хобби. Можно также посещать какие-нибудь курсы, заняться волонтерской деятельностью, чаще навещать соседей и знакомиться с новыми людьми.
• Нарушайте свои привычки. Идите на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами). Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия.

Болезни, старение и ход времени неизбежны, но если мы начнем заботиться о своей повседневной жизни, то можем испытать эти состояния гораздо позже и дольше радоваться здоровой, полноценной жизни!  

Врач-лаборант МБЛ

А.Б. Соколовская