Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) справедливо называют эпидемией XXI века. В течение нескольких десятилетий они являются ведущей причиной смерти населения индустриально развитых стран.
Основные виды сердечно-сосудистых заболеваний:
- Артериальная гипертензия. Самое распространенное заболевание, которое повышает риск других болезней и проявляется как повышение артериального давления.
- Ишемическая болезнь сердца. Сюда относятся разные виды стенокардии и инфаркт миокарда. К ней приводит атеросклероз артерий.
- Цереброваскулярные заболевания. Они связаны с поражением сосудов головного мозга. Самый известный и опасный — инсульт (ишемический и геморрагический).
- Нарушения ритма и проводимости сердца.
- Кардиомиопатии. Поражение миокарда с нарушениями циркуляции крови по всему организму.
- Пороки сердца. Они могут быть врожденные и приобретенные. .
- Сердечная недостаточность. Сердце не способно доставлять кислород к тканям с нужной скоростью. Эта болезнь может быть в хронической форме или острой.
Также к сердечно-сосудистым заболеваниям относятся миокардиты, перикардиты, опухоли сердца, болезни аорты, инфекционный эндокардит, заболевания периферических сосудов.
На возникновение сердечно-сосудистых заболеваний влияет комплекс факторов: наследственность, заболевания щитовидной железы, почек, сахарный диабет, недостаток двигательной активности, избыточный вес, курение, алкоголь, хронический стресс, возраст 65 лет и старше. Однако два основных ключевых фактора, которые могут приводить к ССЗ – это гипертония и гиперлипидемия. Профилактика ССЗ включает стратегии по снижению артериального давления и уровня липидов крови.
Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Меры, которые необходимо соблюдать для профилактики ССЗ:
- Отказаться от курения. Отказ от этой пагубной привычки гарантированно снижает риск развития всех сердечно-сосудистых заболеваний
- Скорректировать питание. Врачи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты. Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
- Заниматься регулярной физической активностью. Регулярная физическая активность способствует снижению уровня общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, триглицеридов и повышению холестерина липопротеинов высокой плотности
- Контролировать массу тела. Рекомендуется поддерживать следующие параметры: ИМТ в пределах 20–25 кг/м2, окружность талии <94 см у мужчин и <80 см у женщин.
- Контролировать артериальное давление. Измерять давление лучше в спокойном состоянии на разных руках с интервалом в 2 минуты. Если разница большая (5 мм и более по диастолическому давлению; 10 мм и более по систолическому давлению), то лучше проверить, нет ли атеросклероза
- Отказаться от злоупотребления алкоголем. Помните, что никакая доза алкоголя не может считаться безопасной для здоровья. Установлено, что с увеличением уровня потребления алкоголя увеличивается риск смертности от всех причин, в том числе и от АССЗ, онкологических
- Нейтрализовать стресс. Если устранить триггер невозможно, то существует множество других способов улучшить качество жизни: аутотренинг, медитация, релаксация, арттерапия, массаж, физическая активность.
Заболевания сердца и кровеносных сосудов – основная причина летальных исходов во всем мире, в том числе и в развитых странах. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний особенно важна, если есть подобные заболевания в семейном анамнезе и при наличии факторов риска. В этом случае нужно регулярно консультироваться с кардиологом. Помните, что при внимательном отношении к своему здоровью и своевременной профилактике риск смертности снижается на 50 %.
Врач-лаборант
А.Б.Соколовская
