Актуально

Социальные сети и их влияние на психическое здоровье

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, оказывая значительное влияние на то, как мы общаемся, взаимодействуем и воспринимаем мир. Определение социальных сетей можно охарактеризовать как платформы, которые позволяют пользователям создавать и обмениваться контентом, а также взаимодействовать друг с другом в виртуальном пространстве. К таким платформам относятся Facebook, Vkontakte, Twitter, TikTok и многие другие, которые предлагают пользователям возможность делиться своими мыслями, фотографиями, видео и другим контентом. Однако влияние социальных сетей на наше психическое здоровье может быть неоднозначным.

Положительное влияние:

1. Социальная поддержка. Социальные сети могут служить средством связи с друзьями и близкими, что способствует созданию социальных связей и поддержанию отношений. Это особенно важно в периоды изоляции или когда у нас нет возможности встретиться лично.
2. Обмен информацией. Платформы позволяют людям обмениваться опытом, информацией и ресурсами для преодоления сложных ситуаций.
3. Самовыражение. Социальные сети дают возможность проявить свои таланты и поделиться ими с миром. Это может стать мощным источником мотивации и самореализации.
4. Создание сообществ. Социальные сети помогают людям находить единомышленников и формировать сообщества по интересам или проблемам.

Отрицательное влияние:

1. Сравнение с другими. Видя идеальные фотографии и успешные посты других пользователей, мы можем начать сравнивать свою жизнь с их жизнью. Это приводит к снижению самооценки и недовольству собой.
2. Кибербуллинг. Анонимность, которую предоставляют социальные сети, отрицательно сказывается на их пользователях, особенно молодежи. Кибербуллинг стал распространенной проблемой, которая может оказывать разрушительное воздействие на психическое здоровье жертв. Стресс, тревога и низкая самооценка – это лишь некоторые из последствий, которые могут возникнуть у людей, подвергшихся агрессии в интернете.
3. Зависимость. Постоянный доступ к социальным сетям может привести к зависимости. Проверяя ленту новостей каждые несколько минут, мы теряем концентрацию и продуктивность. Важно помнить о балансе и уметь отключаться от соцсетей, когда это необходимо.
4. Слияние онлайн и оффлайн жизни. Современные технологии стирают границы между онлайн- и оффлайн-взаимодействиями. Хотя это может способствовать укреплению социальных связей, излишняя зависимость от интернета часто приводит к синдрому «упущенной жизни», когда пользователи становятся менее активными в реальной жизни. Это может способствовать чувству одиночества и отсутствию глубоких межличностных связей.

Само по себе нахождение в соцсетях не несет опасности. Тревогу стоит бить, когда поток негативной информации начинать влиять на наше психическое здоровье. Мир начинает казаться страшным и небезопасным, мы сомневаемся, можно ли доверять людям.

Если Вы не уверены, насколько здоровым является Ваш подход к использованию социальных сетей, ответьте на несколько быстрых вопросов.

1. Проводите ли Вы онлайн более пяти часов? Или же постоянно проверяете свой телефон?
2. Позволяете ли втянуть себя в ожесточенные споры в Сети?
3. Чувствуете ли желание оставить комментарий или реакцию, наполненные ненавистью?
4. Чувствуете ли Вы себя хуже после пребывания онлайн?
5. Испытываете ли более негативные чувства по отношению к собственной жизни или окружающему миру?
6. Сложно ли вам оторваться от проверки обновлений или иного взаимодействия в соцсетях?
7. Чувствуете ли зависть или огорчение из-за тех, на кого Вы подписаны, но не можете решиться отписаться от этих людей?

Если Вы ответили утвердительно более чем на один из этих вопросов, Вам стоит пересмотреть отношение к соцсетям. Они должны быть средством связи с другими людьми, возможностью узнавать о разных точках зрения на мир и напоминать нам, что мы не одни. Умелое взаимодействие с ними пойдет на пользу не только нам самим, но и нашим близким.

Пути решения проблемы

— Осознанное потребление контента. Пользователи должны быть внимательны к тому, какой контент они потребляют, и стараться избегать сравнения своей жизни с идеальными образами.

— Установка границ. Ограничение времени, проведенного в социальных сетях, может помочь сохранить баланс между онлайн- и оффлайн-жизнью.

— Развитие навыков критического мышления. Учитесь анализировать информацию и фильтровать контент, который может негативно повлиять на ваше состояние.

— Создание поддержки. Поддержка и общение с близкими людьми часто могут смягчить негативные эмоции, возникающие при взаимодействии с социальными сетями.

Таким образом, влияние социальных сетей на психическое здоровье индивидуально и зависит от контекста и характера использования. Важно находить баланс в использовании этих платформ, осознавать возможные риски и стремиться к тому, чтобы взаимодействие в социальных сетях было позитивным и конструктивным.

Психолог, социолог

отдела общественного здоровья и

социально-гигиенического мониторинга

Е.А.Шамбовская