Актуально

Солнце – друг или враг

Действие солнца на здоровье человека определяется природой и свойствами основных составляющих его излучения, доходящих до земли. К ним, в частности, относятся видимый свет, инфракрасная и ультрафиолетовая радиация, радиоволны, рентгеновские и другие ионизирующие излучения.     Солнечный свет обеспечивает зрительное восприятие предметов, ориентацию в окружающем пространстве, возможность выполнения различных бытовых и профессионально-производственных процессов. Видимое световое излучение воспринимается также поверхностью кожи. Воздействуя на неё, оно создает тепловой эффект, в избыточном количестве являясь причиной солнечных ожогов. При наличии на коже некоторых природных, лекарственных, смолоподобных (продукты нефтепереработки, например) и других веществ, способных поглощать видимые лучи, оно способно вызывать так называемый фотохимический эффект, следствием которого могут быть тяжелые поражения кожи и общие заболевания.

Инфракрасная радиация проникает в кожу. При этом возникает выраженный тепловой эффект, расширяются кровеносные сосуды, усиливаются кожное дыхание и интенсивность кровообращения, стимулируется образование и всасывание биологически активных веществ. Лечебные дозы инфракрасного облучения широко используют в физиотерапии различных кожных, внутренних и травматологических заболеваний. Следует иметь в виду, что в производственных, а иногда и в бытовых, условиях, избыточное инфракрасное обучение может стать причиной неблагоприятных патологических поражений. В числе таких поражений – катаракта хрусталика глаза, общий перегрев, солнечный удар, нарушения функции эндокринных органов и др.

Наиболее активной частью солнечного спектра является ультрафиолетовое излучение (далее –УФ-излучение). Основными и наиболее важными для здоровья проявлениями действия УФ-излучения являются общестимулирующий, бактерицидный, витаминообразующий и пигментообразующий эффекты.

Витаминообразующее влияние УФ-излучения прежде всего связано с его влиянием на синтез витамина Д (кальциферола). Наличие этого витамина необходимо для поддержания постоянного уровня в крови кальция. При недостатке кальция в крови, он «высасывается» из костной ткани, приводя к её деформации, остеопорозу, рахиту. Для предотвращения таких последствий, необходимо чтобы удовлетворялась физиологическая потребность организма в витамине Д. Она составляет 20-30 микрограмм в сутки. Однако, обеспечит её только за счет продуктов питания трудно, поскольку даже в основных пищевых источниках витамина Д его относительно мало. Так, желток куриного яйца содержит 3-8 микрограмм витамина Д, стакан молока – примерно 0,5 мкг, 1 грамм рыбьего жира – 3-4 микрограмма. В большинстве других продуктов повседневного питания содержание витамина Д еще ниже.  

Помочь в этой ситуации способно солнце. В поверхностном слое кожи содержится химический предшественник витамина Д – дегидрохолестерин. Под действием УФ-излучения он преобразуется в витамин Д (кальциферол), компенсируя его «недопоставку» за счет продуктов питания. Это надо учитывать и лицам пожилого возраста, вынужденными придерживаться определенных ограничений в питании и лицам, которые не могут активно передвигаться и редко бывают на открытом воздухе. Таким людям может помочь использование малогабаритных источников искусственного УФ-излучения.

Под влиянием УФ радиации в коже образуются биологически активные соединения, стимулирующие вегетативную нервную систему, восстановительные процессы в поврежденных тканях, усиливающие образование гемоглобина, антител, защитных клеток крови, рост волос, ногтей, костной ткани, уменьшается чувствительность организма к действию токсических веществ, ускоряются общие процессы восстановления и выздоровления. В умеренных широтах профилактический эффект солнечной радиации достигается уже через 10-15 минут открытого солнечного облучения, либо в солнечный день в затененном месте через 20-30 минут. Лучше всего солнечные ванны принимать в утренние часы. Но не потому, как полагают некоторые, что в это время самое сильное ультрафиолетовое облучение. Дело в том, что в утренние часы значительно ниже уровень инфракрасной составляющей солнечной радиации и ее избыточный тепловой эффект. К тому же, в утренние часы чище атмосферный воздух, выше (особенно у водных поверхностей) содержание положительно действующих аэроионов, и в эти часы не перегреваясь можно находится на природе больше времени, чем в середине дня.

В условиях современной жизни, наибольшая опасность для здоровья человека кроется не в недостаточном, а в избыточном солнечном облучении. Многие люди злоупотребляют им, в погоне за косметическим эффектом – долгими часами загорают, в солнечные дни без надлежащей защиты длительное время работают и находятся на открытом воздухе. Подобная неосмотрительность может иметь весьма пагубные последствия. Среди них – более высокий уровень злокачественных новообразований кожи, обострения и ухудшение течения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний (в частности диабета), болезни глаз и др.

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но чтобы они не стали врагами нашего здоровья – используйте их осторожно и осмотрительно.

Следует соблюдать несколько простых правил: 

• не оставаться на солнце слишком долгое время;
• избегать часов максимальной солнечной активности (с 11 до 17);
• использовать достаточное количество жидкости для профилактики обезвоживания организма;
• использовать антиоксидантные средства в период максимального пребывания на солнце;
• регулярно наносить на кожу солнцезащитные средства.

Помните!  Защитить себя от солнечных лучей не очень сложно!

Инструктор-валеолог

Е.В.Харкевич