Актуально

Зрение у детей. Как обеспечить здоровье глаз у ребенка?

          Орган зрения человека – это замечательно устроенный аппарат, с помощью которого мы видим мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. По причине плохого зрения для человека сразу же возникают опасности в окружающем мире – это столкновения и падения, опасности на автомобильных дорогах и т.д. Нарушения зрения являются преградой для значительного количества видов занятости. Хорошее от рождения зрение нужно беречь, а если возникли проблемы – незамедлительно решать их.

          Очень важно сохранять зрение с детства. Наиболее часто распространённые заболевания у детей – это миопия, близорукость, косоглазие и др. Среди причин нарушения зрения у детей – наличие хронических заболеваний, нерациональное питание, наследственная предрасположенность, высокая зрительная нагрузка, длительное статическое напряжение, проблемы с позвоночником,  несоблюдение режима дня, сокращение длительности ночного сна, неправильная организация занятий в домашних условиях и в образовательных учреждениях. Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Серьезную нагрузку на органы зрения детей дает чтение.

          Профилактика нарушения зрения у детей важна в любом возрасте, ведь орган зрения развивается и взрослеет вместе с ребенком!    

          Соблюдение простых рекомендаций поможет обеспечить необходимые условия для полноценного развития глаз ребенка.

1. 1. Правильное освещение. Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено. Естественный свет предпочтителен, но если он недостаточен, нужно использовать настольные лампы с мягким светом.
2. Правильная поза. Ребенок должен сидеть правильно за столом: расстояние до книги или экрана должно быть около 30-40 см, а экран компьютера – на уровне глаз. Это снизит нагрузку на зрение.
3. Регулярные перерывы. Ребенок должен делать перерывы каждые 20-30 минут. Использовать  правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров, в течение 20 секунд.
4. 4. Правильное питание. В рационе ребенка должны быть продукты, богатые витаминами А, С и Е, а также омега-3 жирными кислотами. Морковь, шпинат, рыба и орехи помогут поддерживать здоровье глаз.
5. Защита от экрана. Современные технологии стали неотъемлемой частью жизни детей. С раннего возраста они взаимодействуют с различными гаджетами: смартфонами, планшетами и компьютерами.

          Электронные устройства, как и лампы дневного света, могут вызывать напряжение глаз, усталость и даже нарушать сон. Дети, проводящие много времени за экранами, подвержены риску развития цифрового синдрома, который проявляется в виде сухости, зуда и покраснения глаз.

          Специальные линзы, защищающие от синего света, помогают снизить нагрузку на зрение. Они фильтруют вредные лучи, уменьшая утомляемость глаз и улучшая комфорт при длительной работе не только с гаджетами, но и используя лампы дневного света. Кроме того, такие линзы могут улучшить качество сна, так как снижают влияние синего света на выработку мелатонина.

6. Регулярные осмотры. Посещать офтальмолога для регулярных проверок зрения. Это поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии.
7. Физическая активность. Занятия спортом на свежем воздухе не только улучшает общее состояние здоровья, но и помогает глазам расслабиться.
8. Гимнастика для глаз является важным профилактическим инструментом.

          Соблюдение этих рекомендаций поможет ребенку сохранить здоровье глаз. Важно помнить, что здоровье глаз детей – это инвестиция в их будущее.

Инструктор-валеолог

отдела общественного здоровья

и социально-гигиенического мониторинга

Е.В.Харкевич